Održavanje zdrave vodne ravnoteže moguće je kroz nekoliko jednostavnih i praktičnih navika. Najvažnije je piti dovoljno vode tijekom dana, a ne čekati da osjetimo žeđ. Dnevna količina potrebne tekućine ovisi o tjelesnoj težini, aktivnosti i temperaturi okoliša, ali prosječno odrasla osoba treba oko 1,5–2 litre vode dnevno.
Odabir odgovarajućih napitaka također doprinosi održavanju ravnoteže tekućine. Voda je najprikladnija, ali i biljni čajevi, juhe i svježe voće ili povrće bogato vodom mogu nadomjestiti dio unosa. Treba izbjegavati prekomjernu konzumaciju slatkih ili gaziranih pića, jer ona ne pružaju učinkovitu hidrataciju.
Uvođenje ovih navika u svakodnevicu jednostavno je i dugoročno učinkovito. Redovito pijenje tekućine, postavljanje podsjetnika i vođenje dnevnika unosa vode pomaže razviti trajnu naviku. Održavanje zdrave vodne ravnoteže doprinosi energiji, boljoj koncentraciji, funkciji organa i općem osjećaju vitalnosti.